Активне довголіття з bemduron

Професійні фітнес-послуги, розроблені спеціально для людей старшого віку. Зміцнюйте своє тіло та покращуйте якість життя з нашими досвідченими тренерами.

Почати зараз Дізнатися більше

Активні люди старшого віку займаються фітнесом

Природна енергія

Відчуйте прилив сил та життєвої енергії завдяки збалансованим тренуванням, які враховують особливості вашого віку та фізичного стану.

Здорове серце

Покращте роботу серцево-судинної системи за допомогою кардіотренувань низької інтенсивності та дихальних вправ.

Спільнота

Знайдіть однодумців та нових друзів серед людей, які також прагнуть вести активний спосіб життя та піклуються про своє здоров'я.

Ваше здоров'я - наша місія

bemduron - це команда професіоналів, які розуміють особливості тренувань для людей старшого віку. Ми створили унікальну методику, яка допомагає зміцнювати м'язи, покращувати координацію та підтримувати високий рівень енергії протягом всього дня.

Індивідуальний підхід

Програми розробляються з урахуванням ваших особливостей

Безпека превище за все

Всі вправи адаптовані для безпечного виконання

Енергія та життєлюбство

Відчуйте прилив сил та покращення настрою

Досвідчений тренер працює з людьми старшого віку

15+

років досвіду

Наші послуги

Комплексний підхід до здоров'я та фізичної активності для людей старшого віку

Персональні тренування

Індивідуальні заняття з досвідченим тренером, адаптовані під ваші потреби та цілі.

Оцінка фізичного стану
Персональна програма
Постійний супровід

від 800 грн

за заняття

Записатись

Групові заняття

Заняття в невеликих групах до 8 осіб для соціалізації та мотивації.

Функціональний тренінг
Йога для літнього віку
Аквафітнес

від 400 грн

за заняття

Записатись

Планування харчування

Консультації нутриціолога та розробка збалансованого раціону харчування.

Аналіз харчових звичок
Меню на місяць
Постійна підтримка

від 1200 грн

за консультацію

Записатись

Переваги активного способу життя

Регулярні фізичні вправи та правильне харчування значно покращують якість життя людей старшого віку

Зміцнення серцево-судинної системи

Регулярні тренування покращують роботу серця та кровообіг

Підвищення енергії

Активність допомагає боротися з втомою та підвищує загальний тонус

Покращення настрою

Фізична активність сприяє вироленню ендорфінів та покращує емоційний стан

Зміцнення імунітету

Помірні фізичні навантаження підвищують опірність організму до захворювань

Спеціальні програми bemduron

"Активний старт"

Програма для тих, хто вперше вирішив зайнятися фітнесом. М'який початок з поступовим збільшенням навантажень.

• Оцінка початкового рівня підготовки
• Адаптаційний період 4 тижні
• Індивідуальний план харчування
• Щоденна підтримка тренера

"Сила та гнучкість"

Комплексна програма для зміцнення м'язового корсету та покращення гнучкості тіла.

• Силові вправи з власною вагою
• Елементи йоги та пілатесу
• Вправи для координації
• Дихальні практики

Відгуки наших клієнтів

Історії успіху людей, які змінили своє життя з bemduron

МА

Марія Андріївна

67 років

"Після року занять у bemduron я відчуваю себе на 20 років молодше! Зникла втома, покращився сон, а головне - з'явилася впевненість у собі."

ВП

Володимир Петрович

72 роки

"Думав, що в моєму віці занятия спортом вже пізно. Але тренери bemduron показали, що ніколи не пізно почати. Тепер регулярно займаюся і почуваюся чудово!"

ОВ

Ольга Василівна

65 років

"Найкраще рішення в моєму житті! Не тільки покращилась фізична форма, але й знайшла нових друзів на групових заняттях. Команда bemduron - професіонали!"

Секрети здорового старіння від наших експертів

Наші досвідчені спеціалісти знають, як зберегти активність та здоров'я в будь-якому віці. Ось найважливіші принципи, які ми застосовуємо у роботі з клієнтами старшого віку.

Поступовість та регулярність

Починаємо з легких вправ та поступово збільшуємо навантаження. Регулярні заняття по 30-45 хвилин 3-4 рази на тиждень дають кращі результати, ніж інтенсивні, але нерегулярні тренування.

• Початок з 15-20 хвилинних сесій
• Поступове збільшення тривалості та інтенсивності
• Обов'язкові дні відпочинку для відновлення

Комплексний підхід до харчування

Правильне харчування - це 50% успіху у підтриманні здоров'я. Ми розробляємо індивідуальні плани харчування, які враховують вікові особливості метаболізму та потреби організму.

• Збільшення кількості білка до 1.2-1.6 г на кг ваги
• Достатнє споживання кальцію та вітаміну D
• Багато овочів, фруктів та цільнозернових продуктів

Увага до балансу та координації

З віком природним чином погіршується баланс та координація. Спеціальні вправи допомагають зберегти впевненість у рухах та знизити ризик падінь.

• Вправи на одній нозі та нестабільних поверхнях
• Тай-чі та йога для покращення координації
• Функціональні рухи з повсякденного життя

Активне довголіття з bemduron

Природна енергія

Здорове серце

Спільнота

Ваше здоров'я - наша місія

Індивідуальний підхід

Безпека превище за все

Енергія та життєлюбство

Наші послуги

Персональні тренування

Групові заняття

Планування харчування

Переваги активного способу життя

Зміцнення серцево-судинної системи

Підвищення енергії

Покращення настрою

Зміцнення імунітету

Спеціальні програми bemduron

"Активний старт"

"Сила та гнучкість"

Відгуки наших клієнтів

Марія Андріївна

Володимир Петрович

Ольга Василівна

Секрети здорового старіння від наших експертів

Поступовість та регулярність

Комплексний підхід до харчування

Увага до балансу та координації

Рекомендовані види активності для різних вікових груп

Активний початок

Силові тренування (3-4 рази/тиждень)

Кардіо навантаження

Гнучкість та баланс

Золотий вік

Функціональні тренування

М'яке кардіо

Підтримка м'язової маси

Мудрість у русі

Щоденна мобільність

Запобігання падінням

Когнітивне здоров'я

Загальні принципи безпечних тренувань

Слухайте своє тіло

Гідратація

Регулярність

Задоволення

Почніть свій шлях до здоров'я сьогодні